ランニングは楽しく速くなるのが一番!

2018-07

ランニング

ランニングにおける食事と睡眠のタイミングについて

高校時代は部活動の時間があって、大学生においては時間に余裕があり、ランニングをする時間をどうやって作るかが悩みだと思います。 仕事をしていると飲み会や接待などお酒を飲む機会があり、一日の中でランニングに対する時間を設けることはなかなか難しいです。
ケガ

ランニングを始める前に手軽に基礎体力を取り戻そう!

ランニングを始めた初心者のランナーは、最初はランニングをするための筋力や体力、持久力といったものがまだ備わっていない場合があります。初心者に限らず、長期で故障をしていてランニングすることができず、一般人の生活を送っていた人も同様のことが言えます。
ランニング

猛暑!ランニングをするなら早朝や夕方がおススメ!!

走るタイミングって人によってバラバラだと思いますが、季節によって時間帯を変えることでランニングの効率は上がります。 どの時間帯に走るのがベストなのでしょうか。そのことについてお話していきます。
ランニング

ランニングするときの呼吸の仕方って?

小学生や中学生の頃に学校の先生から、私は長距離を走る呼吸方法として「2回吸って、2回吐く」などと習ったことがありました。 皆さんはどのように習いましたか? 今も実践している人はいるかもしれませんが、呼吸方法は2回吸ったり、吐いたり、などと回数を決めてリズムよくするようにこだわる必要は実はないんです。。
ランニング

脱力して楽に速くランニングしよう!

ランニングをしていて、力が入っていては無駄に力を遣ってしまって、気持ちよくランニングをすることができません。 今回は準備運動での脱力するための運動とレース中にできる腕の力を脱力する運動について紹介していきます。
ケガ

ランニングに効く5つの効果【ストレッチ】

ランニングをするうえでケガをしないためにも必要な知識ということで5つの効果を紹介していきます。
ランニング

疲れづらい走りをするために

ランニングをしている人の体系は細くてスマートですよね。 長時間、ランニングをするためには筋力もスタミナも必要なので、筋肉やスタミナをつけるためには、筋力がたくさん必要で筋肉ムキムキになるんじゃないかなと思ってしまいがちですが、全身を使って、継続してランニングをすることで無駄な筋力が落ちてバランスよく筋肉がついて、スマートな体型になっていきます。
ランニング

ランニングで熱中症にならないために

全国各地で熱中症で倒れている方も多くランナーの皆さんも気をつけてランニングをされていると思います。箱根駅伝常連校でトレーニングで使用していたスポーツドリンクの水分摂取について書いていきます。
ランニング

気軽にできるランニングの魅力!

いろんなスポーツがあります。 好きなスポーツは皆さんなんですか?私はランニングが大好きです。 気軽にできるランニングの魅力について話していきます。
ランニング

ランニングで生活習慣病のリスクを減らそう

ランニングをすることで生活習慣病のリスクを減らすことができます。では、どのようにすればいいのでしょう。 ランニングと生活習慣病について書いています。
ランニング

プラス要素沢山!健康的にランニングを始めよう!

ランニングにはプラスな要素がたくさんあります。私ながらの考えとランニングの楽しさ、メリットについてお話をしていきます。
ケガ

足の痛みがなかなか解決しない。それを解決するために本質を見抜く

調子がいい時ほどケガをすることありますよね。 私も練習してもふくらはぎの肉離れや膝痛やシンスプリント、腸脛靭帯炎、足底筋膜炎などいろんなケガをしてきました。 継続して練習したくでも、ケガをしてしまい、歯がゆい日々を送っています。