ダイエット

高校時代は部活動の時間があって、大学生においては時間に余裕があり、ランニングをする時間をどうやって作るかが悩みだと思います。 仕事をしていると飲み会や接待などお酒を飲む機会があり、一日の中でランニングに対する時間を設けることはなかなか難しいです。

ランニングを始めた初心者のランナーは、最初はランニングをするための筋力や体力、持久力といったものがまだ備わっていない場合があります。初心者に限らず、長期で故障をしていてランニングすることができず、一般人の生活を送っていた人も同様のことが言えます。

走るタイミングって人によってバラバラだと思いますが、季節によって時間帯を変えることでランニングの効率は上がります。 どの時間帯に走るのがベストなのでしょうか。そのことについてお話していきます。

小学生や中学生の頃に学校の先生から、私は長距離を走る呼吸方法として「２回吸って、２回吐く」などと習ったことがありました。 皆さんはどのように習いましたか？ 今も実践している人はいるかもしれませんが、呼吸方法は２回吸ったり、吐いたり、などと回数を決めてリズムよくするようにこだわる必要は実はないんです。。

ランニングをすることで生活習慣病のリスクを減らすことができます。では、どのようにすればいいのでしょう。 ランニングと生活習慣病について書いています。

いいことずくしの「青竹踏み」を知って、ランニングでもケガしない身体を作るため詳しく説明していきます。

いままで長距離の練習方法についてお話してきましたが、練習の量を増やすとやはり悩まされるのは、長距離選手特有のケガです。 私も長距離選手にはおなじみのシンスプリントや膝痛、ふくらはぎの肉離れや足底筋膜炎など、歳を重ねるごとにケガ...