ランニングは楽しく速くなるのが一番!

ダイエット

ランニング

ランニングにおける食事と睡眠のタイミングについて

高校時代は部活動の時間があって、大学生においては時間に余裕があり、ランニングをする時間をどうやって作るかが悩みだと思います。 仕事をしていると飲み会や接待などお酒を飲む機会があり、一日の中でランニングに対する時間を設けることはなかなか難しいです。
ケガ

ランニングを始める前に手軽に基礎体力を取り戻そう!

ランニングを始めた初心者のランナーは、最初はランニングをするための筋力や体力、持久力といったものがまだ備わっていない場合があります。初心者に限らず、長期で故障をしていてランニングすることができず、一般人の生活を送っていた人も同様のことが言えます。
ランニング

猛暑!ランニングをするなら早朝や夕方がおススメ!!

走るタイミングって人によってバラバラだと思いますが、季節によって時間帯を変えることでランニングの効率は上がります。 どの時間帯に走るのがベストなのでしょうか。そのことについてお話していきます。
ランニング

ランニングするときの呼吸の仕方って?

小学生や中学生の頃に学校の先生から、私は長距離を走る呼吸方法として「2回吸って、2回吐く」などと習ったことがありました。 皆さんはどのように習いましたか? 今も実践している人はいるかもしれませんが、呼吸方法は2回吸ったり、吐いたり、などと回数を決めてリズムよくするようにこだわる必要は実はないんです。。
ランニング

ランニングで生活習慣病のリスクを減らそう

ランニングをすることで生活習慣病のリスクを減らすことができます。では、どのようにすればいいのでしょう。 ランニングと生活習慣病について書いています。
ケガ

ランニング後に足底筋膜炎になった!1日5分の青竹踏みがおすすめ!

いいことずくしの「青竹踏み」を知って、ランニングでもケガしない身体を作るため詳しく説明していきます。
ケガ

気軽にできる長距離選手のストレッチ【ダイエット効果あり】

いままで長距離の練習方法についてお話してきましたが、練習の量を増やすとやはり悩まされるのは、長距離選手特有のケガです。 私も長距離選手にはおなじみのシンスプリントや膝痛、ふくらはぎの肉離れや足底筋膜炎など、歳を重ねるごとにケガ...