ランニングで生活習慣病のリスクを減らそう

2018年7月12日 2018年7月12日 5分56秒

福之介

ケガ中につき、約1か月間走ることおろか歩くことでも痛みを覚えるようになり、体重が遂に大学生の頃に比べて7kg増えてしまった作者の福之介です。

走っているときは食事をしっかりと摂らないとケガや貧血などの症状になるので、多く食べているのですが、この生活を続けて1か月間生活をしていたら、一気に体重が増えてしまいました。

足が治ったあかつきには走って走って走りまくって、体重を現役時代以上に減らそうと考えています。

目標は大きく、目標達成のために近くの小目標を立てクリアしていくことで大きな目標へ近づけていきたいと思います。

おなか周りに肉がついてきて肉がつかめるようになってきた最近、改めてランニングの効果について勉強してみました。

その中でランニングをすることは生活習慣病の予防になるということを学びましたので書いていきます。

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まず生活習慣病とは

厚生労働省のe-ヘルスネットには以下のように書いています。

生活習慣が原因で起こる疾患の総称。重篤な疾患の要因となる。
食事や運動・喫煙・飲酒・ストレスなどの生活習慣が深く関与し、発症の原因となる疾患の総称です。
以前は「成人病」と呼ばれていましたが、成人であっても生活習慣の改善により予防可能で、成人でなくても発症可能性があることから、1996年に当時の厚生省が「生活習慣病」と改称することを提唱しました。日本人の三大死因であるがん・脳血管疾患・心疾患、更に脳血管疾患や心疾患の危険因子となる動脈硬化症・糖尿病・高血圧症・脂質異常症などはいずれも生活習慣病であるとされています。19世紀まで人類の健康上の課題は感染症の克服でしたが、この課題がほぼ解決した先進諸国では20世紀以降に疾病構造が大きく様変わりして、生活習慣病が主たる死亡原因となっています。2000年には厚生労働省により、生活習慣病の一次予防に重点を置いた「健康日本21」が策定され、9分野（食生活・栄養／身体活動・運動／休養・心の健康づくり／喫煙／飲酒／歯の健康／糖尿病／循環器病／がん）について数値目標を定め、国民健康づくり運動が推進されることになりました。2008年には新たに内臓脂肪蓄積を基盤とした複合リスク病態であるメタボリックシンドロームおよびその予備群を2015年までに25％減少する目標が追加され、より強力な生活習慣病撲滅対策として特定健診・特定保健指導が進められています。

引用：e-ヘルスネット｜生活習慣病
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-040.html

「健康日本21」は、大学時代の授業で学んだ苦い思い出のある言葉です。。

昔の成人病と言われていたものですね。

メタボリックシンドロームって言葉がありますが、それもリスクを考えると生活習慣病といえると思います。