ランニングは楽しく速くなるのが一番!

ケガ

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ランニングを始める前に手軽に基礎体力を取り戻そう!

ランニングを始めた初心者のランナーは、最初はランニングをするための筋力や体力、持久力といったものがまだ備わっていない場合があります。初心者に限らず、長期で故障をしていてランニングすることができず、一般人の生活を送っていた人も同様のことが言えます。
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ランニングに効く5つの効果【ストレッチ】

ランニングをするうえでケガをしないためにも必要な知識ということで5つの効果を紹介していきます。
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足の痛みがなかなか解決しない。それを解決するために本質を見抜く

調子がいい時ほどケガをすることありますよね。 私も練習してもふくらはぎの肉離れや膝痛やシンスプリント、腸脛靭帯炎、足底筋膜炎などいろんなケガをしてきました。 継続して練習したくでも、ケガをしてしまい、歯がゆい日々を送っています。
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ランニング後に足底筋膜炎になった!1日5分の青竹踏みがおすすめ!

いいことずくしの「青竹踏み」を知って、ランニングでもケガしない身体を作るため詳しく説明していきます。
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長距離選手の貧血と対処法

マラソンなどの長距離選手で悩まされることが多い事として、「貧血」があります。男性の選手と比べて、女性の選手は「月経」という大事な身体の機能もあり、なりやすいかと思います。 長距離選手の指導の中で「痩せれば走れる」という考えから、食...
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気軽にできる長距離選手のストレッチ【ダイエット効果あり】

いままで長距離の練習方法についてお話してきましたが、練習の量を増やすとやはり悩まされるのは、長距離選手特有のケガです。 私も長距離選手にはおなじみのシンスプリントや膝痛、ふくらはぎの肉離れや足底筋膜炎など、歳を重ねるごとにケガ...
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マラソンでケガしないために

マラソンを走るために、たくさん走ったら、ケガした。足が痛い。そんな走る意欲を削ぐようなケガをしないためにこれからケガをしないためのストレッチやトレーニングについて書いていきたいと思います。 走ることでケガしやすい原因は?ランニング障害...
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走っていたら膝が痛い【成長中】

小学生・中高生でスポーツをしていて膝の下の方が痛くなったことはありませんか? 膝の脛骨(けいこつ)多分、それはオスグッド症です。私も中学3年生の秋から痛みに悩まされて高校1年生の秋まで約1年間痛みとともにスポーツをしてきました...